Vad händer med din kropp om du äter havre varje dag i en vecka?

1. Din tarm börjar fungera som ett urverk

Havre är rikt på lösliga fibrer, särskilt betaglukan, som bildar en gel i tarmen och hjälper till med tarmtransporten. På bara några dagar känner de som lider av förstoppning redan lättnad. Avföringsfrekvensen ökar, avföringen blir jämnare och uppsvälldheten i buken minskar.

Många rapporterar att de känner sig "lättare" redan den andra eller tredje dagen.

2. Du känner dig mättare och undviker att småäta mellan måltiderna

Havre är den typ av mat som förlänger mättnadskänslan. Det beror på att det saktar ner matsmältningen och håller blodsockernivån mer stabil. Resultatet: färre hungerkänslor, mindre sug efter sötsaker och mer kontroll under hela dagen.

Perfekt för dem som försöker gå ner i vikt eller minska på sockret.

3. Din energi och ditt fokus ökar

Att äta havre till frukost ger ett konstant tillskott av energi. Till skillnad från vitt bröd eller kex orsakar det inte den där "berg-och-dalbane-effekten" i blodsockret. Detta bidrar till att hålla hjärnan mer vaken och kroppen mer alert.

Det är ett bra alternativ före möten, träningspass eller uppgifter som kräver koncentration.

4. Ditt kolesterol kan börja sjunka

Studier visar att daglig konsumtion av havre kan sänka LDL-kolesterolnivåerna ("det onda") tack vare betaglukan. På bara en vecka är effekterna fortfarande subtila, men kroppen börjar redan dra nytta av dem.

Att göra det till en daglig vana kan vara ett kraftfullt verktyg för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

5. Din hud kommer att tacka dig

Havre är rikt på zink, magnesium och antioxidanter som hjälper till att lugna huden från insidan och ut. Personer med akne, fet hud eller inflammatoriska reaktioner kan märka subtila förbättringar efter några dagar.

Havre är också antiinflammatoriskt, vilket hjälper dem som lider av reaktiv hud eller dermatit.

6. Ditt humör kan förbättras

Det finns en direkt relation mellan tarmen och hjärnan som kallas tarm-hjärna-axeln. Eftersom havre matar de goda bakterierna i tarmen (probiotika) hjälper de till att producera mer serotonin, en neurotransmittor som reglerar humöret.

Med en balanserad tarm kan du känna dig lättare både fysiskt och känslomässigt.

Hur inkluderar man havre i din rutin utan att bli sjuk?

• Gröt med banan och kanel
• Över natten havre (havre över natten med yoghurt och frukt)
• Pannkakor med havre och ägg
• Havre i smoothie eller yoghurt

Vill du prova den?

Att äta havre varje dag i en vecka kan tyckas vara en liten vana - men effekterna på din kropp är enorma. En mer regelbunden tarm, mättnadskänsla, energi, vacker hud och till och med bättre humör. Vill du prova på det? Ta 7-dagarsutmaningen och observera din kropp. Den talar!