Lider du av halsbränna? Ta reda på hur du kan lindra obehaget och undvika utlösande faktorer!

Livsmedel som ska undvikas:

För att förebygga eller minimera symtomen på halsbränna är det lämpligt att undvika följande livsmedel:

• Fet och friterad mat: Dessa livsmedel kan göra att magsäcken töms långsammare, vilket ökar risken för sura uppstötningar.
• Kryddstark mat : Kryddstarka kryddor kan irritera matstrupen och förvärra den brännande känslan.
• Livsmedel med stark lukt: Vissa livsmedel med stark lukt kan utlösa eller förvärra symtom på halsbränna.
• Koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker: Kaffe, te, koffeinhaltiga läskedrycker och alkoholhaltiga drycker kan göra den nedre sfinktern i matstrupen avslappnad, vilket underlättar återflöde.
• Choklad: Innehåller metylxantiner, som kan slappna av i nedre matstrupens sfinkter.
• Citrusfrukter och sura juicer: Frukter som apelsiner, citroner och deras juicer kan öka surhetsgraden i magsäcken.
• Tomater och tomatprodukter: De är mycket sura och kan bidra till reflux.

Ytterligare rekommendationer:

Förutom att undvika de livsmedel som nämns bör du överväga följande metoder för att minska halsbränna:

• Föredra pastaliknande och torra livsmedel: Dessa livsmedel är mindre benägna att orsaka sura uppstötningar.
• Undvik vätska under måltiderna: Att dricka stora mängder vätska under måltiderna kan leda till att magsäcken utvidgas och öka risken för reflux.
• Ät mindre måltider oftare: Att äta mindre mängder och oftare kan bidra till att förebygga uppspänd mage.
• Undvik att ligga ner direkt efter maten: Vänta minst två till tre timmar innan du lägger dig ner efter en måltid.
• Höj sänggaveln: Att sova med huvudet upphöjt kan förhindra att magsyra stiger upp i matstrupen under sömnen.

Genom att följa dessa riktlinjer kan du avsevärt minska symtomen på halsbränna och förbättra din livskvalitet.

Källa: Coren-PE omvårdnadsprotokoll för primärvården