Frukten som nästan slår ägget: upptäck den oväntade proteinmästaren!

Proteiner i ägget

Ett medelstort kycklingägg (ca 50-60 gram) innehåller 6-7 gram protein . Dessa proteiner är av hög kvalitet, kompletta med alla essentiella aminosyror, vilket gör ägget till ett viktigt livsmedel för en balanserad kost.

Frukt och protein: en ovanlig kombination

Traditionellt sett värdesätts frukt för sitt innehåll av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter, som är viktiga för kroppens välbefinnande. Men det är inte alla som vet att vissa fruktsorter också kan erbjuda en hel del protein, vilket gör dem till värdefulla allierade för dem som följer en växtbaserad diet eller letar efter lätta alternativ till animaliska proteinkällor. Här är några exempel:

• Guava: ca 2,6 g protein per 100 g.
• Avokado: ca 2 g protein per 100 g.
• Kokosnöt (torr): ca 3,3 g protein per 100 g.
• Sultanrussin: ca 3 g protein per 100 g.
• Dadlar: ca 2,5 g protein per 100 g.
• Björnbär: ca 2 g protein per 100 g.
• Jackfrukt: ca 2,8 g protein per 100 g.
• Torkade bananer: ca 3,9 g protein per 100 g.

Dessa frukter är inte bara goda utan kan också bidra till det dagliga proteinintaget, särskilt i vegetariska eller veganska dieter.

Proteinmästaren Frukt

Den frukt som oväntat sticker ut i proteinracet är passionsfrukten (även känd som maracuja) . En enda portion kan ge upp till 5 gram protein, vilket närmar sig de cirka 6 gram som finns i ett medelstort ägg. Men det är inte allt: den exotiska frukten är också en rik källa till fibrer, C-vitamin, A-vitamin och viktiga mineraler som kalium. Tack vare sin kompletta näringssammansättning visar sig passionsfrukten vara en värdefull allierad för en hälsosam och balanserad kost utan att göra avkall på smakupplevelsen.

Slutsats

Om du vill öka proteinintaget i din kost med hjälp av vegetabiliska källor är passionsfrukt ett utmärkt alternativ. Med ett proteininnehåll som närmar sig det i ett ägg erbjuder den också en mängd hälsofrämjande näringsämnen. Inkorporera den i din kost för en exotisk och näringsrik twist!

Informationen i den här artikeln är endast avsedd som information och ersätter inte på något sätt råd från en kvalificerad läkare eller nutritionist.

Du kanske också är intresserad av:

Vassleprotein: är det verkligen bra för dig? Ta reda på fördelarna, riskerna och hur du bäst använder dem!

Om du undrar vad de egentligen är till för, hur och när du ska ta dem, eller vilka livsmedel du ska kombinera med dem för att få ut mesta möjliga av dem, har du kommit till rätt ställe. I den här artikeln belyser vi allt du behöver veta om vassleprotein på ett enkelt, praktiskt och omfattande sätt.