Framför allt ska du inte ta dessa kosttillskott om du är förstoppad!
Förstoppning är ofta kopplat till kost och livsstil, men visste du att vissa kosttillskott också kan vara orsaken? Oavsett om det handlar om vitaminer, mineraler eller växtbaserade kosttillskott kan vissa av dem göra tarmtömningen långsammare och förvärra situationen. Innan du börjar använda dessa produkter är det viktigt att du förstår hur de påverkar din matsmältning. Här är de viktigaste kosttillskotten som du bör undvika om du lider av förstoppning ;).
Kalcium- och järntillskott
Kalciumtillskott är kända för att bromsa tarmens rörlighet, vilket gör avföringen hårdare och svårare att passera. Detta fenomen är ännu mer uttalat hos personer som inte får i sig tillräckligt med vatten eller fibrer. På samma sätt är järntillskott, särskilt i form av järnsulfat, en av de vanligaste orsakerna till förstoppning. Om du måste ta järn, välj en kost som är rik på naturligt järn och C-vitamin för att underlätta upptaget.
Kosttillskott av fibrer och D-vitamin
Fiber rekommenderas i allmänhet för att motverka förstoppning, men överdriven konsumtion eller intag för plötsligt kan förvärra problemet, särskilt utan tillräcklig vätskebalans. På samma sätt ökar ett överskott av D-vitamin kalciumnivåerna i blodet, vilket indirekt kan främja förstoppning. Det är därför viktigt att dosera dessa tillskott korrekt och att se till att man får i sig tillräckligt med vätska.
Det dolda ansiktet hos naturliga laxermedel som senna
Senna är ett tillskott som ofta används för att stimulera tarmtömningen, men frekvent användning kan leda till beroende och förlust av den naturliga tarmrörligheten. På lång sikt kan det till och med förvärra förstoppningen snarare än att lindra den. Det är bättre att välja naturliga lösningar som en fiberrik kost, god vätskebalans och regelbunden motion.
Andra artiklar som kan intressera dig:
[artikel:9025] [artikel:9010] [artikel:8755]Kommentarer
Mathieu
