"Förlåt, jag var hungrig. Varför blir vi arga när vi är hungriga?
Jag anser mig vara en vänlig, förnuftig, förstående och balanserad person... utom när jag är hungrig. Då försvinner mitt tålamod, min tolerans vacklar och varje olägenhet blir en personlig förolämpning. När min mage vrålar av hunger, inom några minuter, kommer mitt mest primala jag fram och mitt enda syfte i livet är att stoppa en pizzabit i munnen. Allt som kommer i vägen för det blir en källa till ilska. Och jag är inte den enda. Det har hänt dig också. Med min mamma, med din partner, med den där kollegan på jobbet som plötsligt blir irriterad mitt på morgonen.
Det är lustigt hur hunger gör oss arga. Det är ett faktum. Men det finns lika överraskande som oundvikliga orsaker som förklarar det. Så låt oss titta på vad som verkligen händer i våra kroppar.Varför har hunger förmågan att förändra vårt humör så drastiskt?
Lågt blodsocker
Hjärnan är nästan uteslutande beroende av glukos som energikälla. Det är det "bränsle" den behöver för att fungera ordentligt. När vi går utan mat under en längre tid sjunker våra glukosnivåer och hjärnan blir lidande. Denna hypoglykemi gör att hjärnan inte fungerar till 100%. Du har säkert känt dig mer klumpig, trött, förvirrad och naturligtvis mer irriterad när du inte har ätit på länge.
Stresshormonet utlöses
När blodsockernivån sjunker utlöser hjärnan signaler som stimulerar olika organ att producera och frisätta hormoner som höjer blodsockernivån i kroppen. Bland dessa hormoner finns adrenalin och kortisol, som också frisätts vid stress och som förbereder kroppen på att hantera negativa situationer, vilket ökar spänningen och benägenheten att reagera aggressivt. Denna biologiska mekanism förklarar varför vi känner oss mer spända och obehagliga när vi är hungriga.
Hjärnan prioriterar födosök
Ur ett evolutionärt perspektiv utlöser hunger ett överlevnadstillstånd i hjärnan. Detta tillstånd får oss att fokusera på att skaffa mat och lämna andra aktiviteter i bakgrunden. Detta fokus kan leda till lägre tolerans och större irritabilitet mot stimuli som inte är relaterade till mat. Denna reaktion är en adaptiv strategi för att säkerställa det intag som krävs för överlevnad.
Negativ uppfattning om miljön
Hungertillståndet påverkar inte bara våra fysiologiska funktioner utan också vår uppfattning av vår omgivning. Enligt en studie som publicerades i tidskriften PLOS ONE 2022 fann forskarna att när en person är hungrig är det mer sannolikt att han eller hon tolkar yttre signaler negativt, vilket ökar irritabiliteten och känslan av ilska. Dessutom visade det sig att låga blodsockernivåer var förknippade med ökade känslor av frustration och en minskad förmåga att reglera känslor. Dessa resultat tyder på att hunger kan snedvrida vår utvärdering av situationer och människor, vilket intensifierar känslomässiga reaktioner.
Har det här hänt dig?
Nästa gång du känner att hungern förvandlar dig till en mindre vänlig version av dig själv, kom ihåg att det finns biologiska och psykologiska orsaker bakom denna reaktion. Att förstå dessa mekanismer kan hjälpa oss att bättre hantera våra känslor och undvika onödiga konflikter.
Kommentarer
Patricia
