Misstag vid middagsbordet som lönar sig i sängen: de livsmedel som kan sabotera din sexlust på kort och lång sikt.
Varje 14 februari kretsar samtalen kring afrodisiaka som lovar att tända passionens låga. Men det är få som varnar för de livsmedel som, långt ifrån att tända elden, skoningslöst släcker den. När du planerar en romantisk middag är det viktigt att veta vilka ingredienser som bör undvikas för att inte förstöra kvällen. Livsmedel som vitlök, lök, blomkål eller broccoli kan orsaka dålig andedräkt, gaser eller uppblåsthet. Undvik produkter som kan göra oss sömniga och de som, på grund av att de är för kaloritäta eller rikliga, skulle göra matsmältningen svår. Dessa livsmedel kan på kort sikt förvandla en lovande natt till ett fullständigt fiasko. Det finns dock andra ingredienser som omedvetet konspirerar mot sexuell lust och libido i det långa loppet. Det är dags att avslöja de tysta sabotörerna som direkt och negativt påverkar vår sexuella hälsa.
1. Rött och processat kött
Kött, särskilt bearbetat kött, är rikt på mättade fetter och kolesterol. En kost med mycket av dessa komponenter kan påverka blodcirkulationen negativt, vilket är viktigt för den sexuella funktionen. Den amerikanska nutritionisten Cynthia Sass påpekar i sin bok "S.A.S.S! Yourself Slim" att en kost baserad på tunga köttprodukter kan leda till tillstånd som påverkar blodcirkulationen och den sexuella funktionen.
2. Bearbetad och friterad mat
Bearbetad och friterad mat innehåller höga halter av transfetter och mättade fetter, som kan täppa till artärerna och minska blodflödet till könsorganen. De har också förknippats med en ökad risk för typ 2-diabetes, som kan orsaka problem med den sexuella hälsan hos båda könen.
3. Sojabönor
Även om soja lovordas för sina näringsmässiga fördelar kan dess höga innehåll av fytoöstrogen förändra hormonbalansen. I en studie från Harvard University identifierades ett samband mellan hög sojakonsumtion och lägre spermiekoncentration samt erektil dysfunktion, men det krävs mer forskning med större och mer varierade urval för att fastställa ett direkt orsakssamband.
4. Mjölkprodukter med hög fetthalt
Produkter som glass och vissa ostar kan framkalla dåsighet och obehag i matsmältningen. Under menstruationsperioden kan konsumtion öka uppblåsthet i buken, vilket påverkar komfort och sexuell lust.
5. Överdriven alkoholkonsumtion
Även om en drink kan vara hämmande, dämpar överdriven alkoholkonsumtion det centrala nervsystemet, vilket minskar upphetsning och känslighet. Det kan leda till erektil dysfunktion, svårigheter att få orgasm eller till och med för tidig utlösning.
6. Artificiella sötningsmedel
Sötningsmedel som aspartam kan störa produktionen av serotonin, en viktig signalsubstans för reglering av humör och sexuell lust. Näringsspecialisten Rachel Fiske varnar för att dessa sötningsmedel kan ha en negativ inverkan på normalt sexuellt beteende.
7. Sockerhaltiga drycker
Att dricka läsk och andra sockerhaltiga drycker kan förändra blodsockernivån, vilket påverkar energin och den sexuella lusten. Dessutom har ett regelbundet intag kopplats till en ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes, vilket kan orsaka problem med den sexuella hälsan.
8. Överdrivet intag av koffein
Även om kaffe kan ha stimulerande effekter kan överdriven konsumtion förändra kortisolnivåerna, ett hormon som direkt påverkar libido. Kortisol och testosteron har visat sig ha ett omvänt förhållande. Den här vetenskapliga studien, som publicerades i tidskriften Stress 2023, visar hur akut och långvarig stress kan påverka kortisol- och testosteronkoncentrationerna hos friska män.
9. Livsmedel med hög natriumhalt
En kost med högt saltinnehåll kan höja blodtrycket och minska blodflödet till könsorganen, vilket påverkar upphetsning och prestation. Det är tillrådligt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel och välja hälsosammare alternativ.
10. Raffinerade sockerarter
Överdriven konsumtion av raffinerat socker kan leda till obalans i insulinnivåerna, vilket kan påverka produktionen av könshormoner och minska libido. Dessutom har en kost med mycket socker kopplats till en ökad risk för fetma och diabetes, tillstånd som kan påverka den sexuella hälsan negativt.
Kommentarer
Patricia
